오늘은 많은 사람들에게 영향을 미치는 과민성대장증후군에 대한 이야기를 나누고자 합니다.
증후군의 정의와 기전, 증상과 진단 방법, 간단한 치료법에 대해 알려드리겠습니다.
과민성대장증후군이란?
정당성
과민성 대장 증후군(IBS)은 대장의 움직임과 감각이 정상보다 다소 민감해지는 기능 장애입니다.
IBS에는 많은 증상이 있으며 심각한 건강 문제를 일으키지는 않지만 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.
병인 및 병인
정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 유전, 식습관, 스트레스, 감염 등 다양한 요인과 관련이 있는 것으로 알려져 있다.
과민성 대장 증후군의 증상
- 변비
IBS를 가진 일부 사람들은 변비를 경험할 수 있습니다.
배변 횟수가 적거나 단단하고 이상한 모양의 변. 이러한 증상이 지속되면 배변 시 불편함을 느낄 수 있습니다.
- 설사
대신 일부 환자는 설사 증상이 나타납니다.
배변 활동 증가, 묽거나 묽은 변, 빠른 설사는 일상 생활을 매우 어렵게 만들 수 있습니다.
- 복통과 통증
IBS 환자는 종종 복통이나 불편함을 경험합니다.
통증은 대개 배변 후 일시적인 호전을 보이는 것이 특징이지만, 통증이 심해지거나 잦아지면 병원을 찾는 것이 좋다.
- 다른 증상
과민성 대장 증후군이 있는 사람들은 쉽게 가스가 차거나 배가 부풀어 오르는 것을 경험할 수 있습니다.
또한 변의 질감과 빈도에 예측할 수 없는 변화가 있을 수 있으며, 변비와 설사가 번갈아 나타나거나 동시에 여러 변의 질감이 나타날 수 있습니다.
진단 방법
- 진단 기준
IBS의 진단은 로마 기준을 따른다.
이 기준에 따르면 복통이 최근 3개월 중 1개월 이상 지속되고 복통 외에 변비, 설사, 복부 불편감 등의 다양한 증상도 함께 동반한다면 IBS로 진단할 수 있다.
추가점검
의사는 필요에 따라 추가 검사를 지시할 수 있습니다.
IBS의 진단을 확인하고 다른 조건을 배제하기 위해 혈액 검사, 대장내시경검사 및 대장조영술과 같은 검사를 실시할 수 있습니다.
과민성 대장 증후군 치료
- 다이어트
IBS 치료의 열쇠 중 하나는 식단입니다.
섬유질 식단은 지방 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 환자에게 도움이 되는 것으로 알려진 낮은 FODMAP 식단을 시도할 수도 있습니다.
과일, 채소, 견과류 등 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취하면 배변활동 개선에 도움이 될 수 있으며, 과민성대장증후군 환자의 경우 섬유소 섭취량을 늘리는 것이 좋지만 급격한 변화는 증상을 악화시키므로 점진적인 식단 변화가 필요하다.
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- 스트레스 관리
스트레스는 IBS 증상을 악화시킬 수 있으므로 관리가 중요합니다.
명상, 요가, 숙면으로 스트레스를 줄일 수 있습니다.
- 운동
적절한 운동은 장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 규칙적인 유산소 운동을 권장합니다.
- 의약품
환자의 증상에 따라 약물을 투여할 수 있습니다.
변비가 심하면 완하제를, 설사가 심하면 지사제를, 복통이나 불편감이 있으면 진통제나 항경련제를 처방할 수 있다.
- 대체 요법
일부 환자는 침술, 허브 및 프로바이오틱스와 같은 대체 요법의 혜택을 받는 것으로 알려져 있습니다.
그러나 이러한 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
과민성 대장 증후군에 대한 가정 요법
과민성 대장 증후군(IBS)은 간단한 가정 요법으로 가정에서 완화할 수 있습니다.
다음 민간 요법을 참고하시기 바랍니다.
이러한 방법은 완치되지 않으며 증상이 지속되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
- 뜨거운 압축
복부에 열을 가하면 배변을 돕고 통증을 완화할 수 있습니다.
전기담요나 미지근한 물에 적신 후 내용물이 엎질러지지 않도록 꼭 짜서 부드러운 천으로 감싸 온열팩을 사용하십시오.
- 생강차
생강은 소화를 돕고 장 경련을 완화할 수 있습니다.
- 박하
페퍼민트 오일은 장의 긴장을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다.
페퍼민트 오일로 차를 마시거나 캡슐을 섭취할 수 있습니다.
그러나 페퍼민트 오일은 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다.
- 마사지
배를 부드럽게 마사지하면 장의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
손을 일직선으로 놓고 배를 시계 방향으로 부드럽게 잡고 누르십시오.
- 스트레칭 운동
스트레칭은 장의 긴장을 풀고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
요가와 같은 스트레칭 운동도 좋습니다.
- 수분 섭취
물을 충분히 마시면 장 건강을 유지하는 데 도움이 되고 IBS 증상 완화에 도움이 되므로 하루에 물을 8잔 이상 마셔야 합니다.
- 규칙적인 생활 방식
규칙적인 생활 방식은 장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
충분한 수면을 취하고, 규칙적으로 운동하고, 건강한 식단을 섭취하십시오.
위의 가정 요법은 IBS의 증상 완화에 도움이 될 수 있지만 개인차가 있을 수 있습니다.
이러한 방법이 효과가 있는지 잠시 동안 시도하고 증상이 호전되거나 악화되지 않으면 전문가를 만나야 합니다.
건강한 생활 습관을 유지하고 스트레스를 관리하는 것은 IBS 증상 완화에 매우 도움이 될 수 있습니다.
(법적 제한사항 안내) 이 글은 건강정보의 이해를 돕기 위한 단순 참고자료이므로 먼저 본인의 증상에 따라 전문의와 상담을 하셔야 합니다.