글루타티온이란 무엇입니까?
그것은 많은 생리적 과정에서 중요한 역할을 하는 자연 발생 항산화제입니다.
글루타메이트는 글루탐산, 시스테인 및 글리신의 세 가지 아미노산으로 구성됩니다.
글루타티온은 간, 신장, 폐 및 뇌를 포함한 신체의 다양한 조직에서 다량으로 발견됩니다.
신체에서 자연적으로 생성될 수 있지만 일부 사람들은 특정 상황에서 추가 보충이 필요할 수 있습니다.
글루타티온의 효능, 많은 음식과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
글루타티온의 이점
1. 항산화 효과
주요 기능 중 하나는 항산화 활동입니다.
유해한 자유 라디칼, 세포를 손상시키고 염증을 일으키는 반응성이 높은 분자로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.
자유 라디칼을 중화함으로써 암, 심장병 및 알츠하이머병과 같은 만성 질환을 포함한 다양한 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
2. 해독
또 다른 중요한 역할은 유해한 독소와 중금속을 제거하여 몸을 해독하는 능력입니다.
그것은 독소에 결합하여 신체에서 배설될 수 있는 수용성 화합물로 변환합니다.
이 과정은 높은 수준의 환경 독소에 노출되거나 간 기능이 손상된 사람들에게 특히 중요합니다.
3. 면역 기능
글루타티온은 정상적인 면역 기능에 필수적입니다.
그것은 T 세포와 자연 살해 세포를 포함한 면역 세포의 생산과 활성화에 중요한 역할을 하며 면역 기능을 강화하여 감염과 싸우고 자가 면역 질환의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 피부 건강
잠재적인 피부 건강 효과로 인해 미용 산업에서 인기를 얻고 있습니다.
과다 색소 침착, 검버섯 및 기타 피부 결점을 줄이는 데 도움이 되는 피부 미백 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
또한 피부 탄력을 개선하고 노화의 징후를 줄이는 것으로 나타났습니다.
5. 스포츠 퍼포먼스
일부 운동 선수와 스포츠 애호가는 글루타티온 보충제를 사용하여 성능을 향상시킵니다.
근육 손상을 줄이고 근육 회복 시간을 개선하여 전반적인 성능을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
글루타티온이 많은 식품
체내에서도 생성될 수 있지만 특정 단백질에는 글루타티온을 만드는 데 사용되는 아미노산인 전구체가 많습니다.
식재료도 준비되어 있습니다.
이러한 전구체가 풍부한 음식을 섭취하면 신체의 글루타티온 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 아보카도
아보카도는 중요한 빌딩 블록 시스테인을 포함하여 전구체의 좋은 공급원입니다.
2. 시금치
글루탐산 및 글리신과 같은 전구체가 풍부한 영양 밀도가 높은 잎이 많은 채소입니다.
3. 아스파라거스
시스테인과 글루탐산을 포함한 전구체가 풍부한 또 다른 야채입니다.
4. 브로콜리
건강에 좋은 것으로 알려진 채소입니다.
시스테인과 글리신 전구체의 좋은 공급원입니다.
5. 마늘
한국 요리의 필수 감칠맛 재료입니다.
6. 호두
시스테인과 글루탐산 전구체가 풍부한 견과류.
7. 토마토
요리에도 사용되는 다용도 과일입니다.
비타민과 미네랄을 포함한 균형 잡힌 식단도 중요합니다.
글루타티온 보충제 복용
캡슐, 정제 또는 액체 형태로 입으로 섭취합니다.
권장 복용량은 브랜드, 복용 형태 및 복용 이유에 따라 다를 수 있습니다.
항상 라벨의 지시 사항이나 의사의 지시를 따르십시오.
1. 흡수를 돕기 위하여 물 또는 음식과 함께 복용하십시오.
2. 다른 영양제나 약물과의 동시복용은 흡수 및 효과에 방해가 될 수 있으므로 동시복용을 권장하지 않습니다.
3. 일부는 냉장보관이 필요할 수 있으니 지시대로 보관하시기 바랍니다.
4. 영양제를 복용하기 전에 의사와 상의하여 적절한 복용량과 공식을 결정해야 합니다.
글루타티온 막
이 필름은 화이트닝 제품입니다.
글루타티온을 함유한 얇고 투명한 조각으로 만들어졌습니다.
피부에 불필요한 색소 생성을 줄이면서 피부를 맑게 해준다고 합니다.
자외선과 스트레스로부터 피부를 보호하는 강력한 항산화제입니다.
피부를 개선한다고 하지만 안전성이나 효과에 대한 명확한 증거는 없습니다.
글루타티온 필름을 장기간 사용하면 피부 자극, 알레르기 반응 및 톤의 손실을 포함합니다.
피부가 민감하거나 알레르기가 있는 경우 사용 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
글루타티온 부작용
1. 소화불량
가장 흔한 부작용 중 하나는 메스꺼움, 구토, 설사를 포함한 소화 불량입니다.
이러한 증상은 고용량에서 더 흔할 수 있으며 일반적으로 복용량을 줄이거나 음식과 함께 보충제를 복용하면 해결할 수 있습니다.
2. 알레르기 반응
드물게 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.
증상으로는 발진, 두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 등이 있습니다.
이러한 증상이 나타나면 보충제 사용을 중단하고 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
3. 약물 상호작용
항정신병약 및 항혈소판제를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
처방약을 복용하는 경우 글루타티온 보충을 시작하기 전에 반드시 의사나 약사와 상의하십시오.
4. 화학 요법의 효과 방해
일부 증거는 암 치료에서 화학 요법의 효과를 방해할 수 있음을 시사합니다.
화학 요법이나 기타 암 치료를 받고 있는 경우 의사의 지시가 없는 한 복용을 중단해야 합니다.
5. 확인되지 않은 상태
건강상의 이점에도 불구하고 특정 질병을 예방하거나 치료한다는 증거는 없습니다.