저혈당이 되면 정말 위험한 경우가 많아요.흔히 고혈당이 문제라고 생각하지만 혈당이 낮아도 큰 문제가 발생합니다.
오늘은 저혈당 수치, 원인 그리고 정상 혈당에 좋은 음식까지 알아보겠습니다.
일단 혈당이 낮아지는 원인에 대해서 알아봐야겠죠?저혈당의 원인으로는 당뇨병 치료제를 너무 많이 사용한 경우에 발생하기 쉽습니다.
이런 경우가 아니라 일반인의 경우 식사를 제대로 하지 않아 영양 부족으로 공복 시간이 길어질 때 발생합니다.
또한 운동을 심하게 한 경우 전날 음주를 심하게 하여 탈수 증상이 있는 경우에도 올 수 있습니다.
이 밖에도 질병이 저혈당의 원인으로 발생하기도 합니다.
위장 관련 수술을 한 경우 췌장 기능이 저하되어 발생할 수도 있습니다.
혹은 자가 면역 질환이나 인슐린 저항성을 가지고 있는 경우에도 발생합니다.
저혈당 수치란 정확하게 말하면 다음과 같습니다.
8시간 금식하고 공복 상태에서 혈당을 체크했을 때 70 이하면 저혈당 수치로 봐야 합니다.
정상 혈당치의 경우 80~150 정도 생각하시면 됩니다.
가정에서도 최근에는 간단하게 혈당 체크기로 체크할 수 있습니다.
누구에게나 혈액에는 일정량의 당 성분이 있습니다.
이런 당이 많으면 고혈당이고 당뇨, 적으면 저혈당이라고 합니다.
8시간 금식하여 채혈을 하고 분석하여 공복 시 채혈에서 80~150mg/dL이 나오면 정상입니다.
이보다 낮은 70mg/dL 이하면 저혈당 수치로 봐야 합니다.
잘못하면 충격이 될 수도 있고 기절할 수도 있습니다.
수치가 정상보다 낮게 떨어지면 머리가 어지럽고 입이 마릅니다.
눈이 잘 보이지 않게 되어 심장이 빨리 움직이는 느낌이 듭니다.
그리고 몸에서 힘이 빠져서 어지러워요.위와 같은 상태라면 즉시 진료를 받아야 합니다.
저혈당 쇼크의 경우는 위험하기 때문입니다.
갑자기 넘어져서 크게 다칠 수도 있고, 운전 중이면 큰 사고로 이어집니다.
대부분의 저혈당의 원인은 당뇨병입니다.
당뇨병 환자가 당을 낮추기 위해 인슐린을 투여하는데 과다 투여하면 이런 일이 일어납니다.
저 혈당에 좋은 음식을 이제 알아보도록 할게요.저혈당 수치인 상황에서는 빨리 혈당치로 올릴 수 있는 사탕이나 음료가 좋습니다.
오렌지 주스나 콜라, 사이타마 같은 당분이 많은 음료가 좋습니다.
과일의 경우 흡수가 빠른 수박 멜론 같은 즙이 나와야 흡수가 빠르죠?꿀이나 시럽, 딸기잼 등도 일시적으로 당을 끌어올리기에 좋습니다.
이것은 당뇨병 환자가 주머니에 사탕이나 각설탕을 가지고 다니는 이유이기도 합니다.
이런 음식을 먹고 나서는 조금 시간이 흐른 뒤 혈당치를 체크해서 정상으로 돌아왔는지 꼭 확인하셔야 합니다.
그리고 평소 혈당 관리를 위해서는 시금치와 계란, 생선이 좋습니다.
시금치에는 폴리페놀과 비타민C가 많이 들어있어 당뇨에 좋습니다.
달걀 같은 경우에는 단백질이 안정적으로 혈당을 조절해 줍니다.
생선 종류는 오메가3도 많고 그리고 단백질 식품이라서 좋아요.일반인에게도 좋은 음식이니 조심해서 먹었으면 좋겠어요.생선의 경우는 당뇨병 합병증이 눈으로 내리는 경우가 많습니다만, 눈 보호에도 효과가 있다고 합니다.
블루베리나 블랙베리 같은 베리류도 항산화 작용 때문에 안정적으로 혈당을 관리하는 데 좋습니다.
그리고 국화를 좋아합니다.
천연 인슐린이라고 꾸준히 드시면 혈당치 정상화에 도움이 된다고 합니다.
혈당이 불안정한 경우 무엇보다 일상생활에서 꾸준히 조금씩 식사를 해주는 것이 필요합니다.
운동은 너무 심하게 하지 말고 대신 꾸준히 하는 것이 좋고 예방과 관리를 해주는 것이 무엇보다 중요합니다.
그리고 음주나 흡연은 저혈당의 위험을 높이기 때문에 가능하면 삼가는 것이 좋습니다.