소개하다
주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)의 가장 흔한 증상 중 하나는 부주의, 과잉 행동 및 충동성입니다.
운동은 집중력 향상, 과잉 행동 감소, 기분 조절 개선 등 ADHD 환자에게 많은 이점이 있습니다.
이 기사에서는 운동이 ADHD 증상 완화에 도움이 되는 3가지 이유를 살펴보겠습니다.
1. 실행 기능 향상
운동은 집중력, 계획 및 의사 결정에 중요한 인지 기술인 집행 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 운동은 ADHD 환자에게 중요한 기능인 작업 기억력, 인지적 유연성 및 억제 제어 능력을 향상시킬 수 있습니다.
운동은 또한 뇌 건강과 새로운 뉴런의 성장을 촉진하는 단백질인 뇌유래신경영양인자(BDNF)의 생성을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
이러한 BDNF의 증가는 실행 기능을 개선하고 ADHD 환자가 증상을 더 잘 관리하도록 돕습니다.
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2. 과잉 행동 감소
ADHD가 있는 사람들은 종종 과잉 행동과 불안으로 어려움을 겪습니다.
운동은 이러한 증상을 줄이는 효과적인 방법입니다.
운동을 하면 우리 몸은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 천연 화학 물질인 엔돌핀을 방출합니다.
엔도르핀은 ADHD를 줄이고 차분하고 편안하게 느끼도록 도와줍니다.
운동은 또한 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 과잉 행동을 줄이고 보다 균형 잡힌 기분으로 이어질 수 있습니다.
3. 감정 조절 개선
ADHD가 있는 사람들은 종종 기분 변화와 조절 장애를 경험합니다.
운동은 기분 조절을 개선하는 두 가지 신경 전달 물질(세로토닌과 노르에피네프린)의 생성을 증가시킵니다.
이 두 가지 신경 전달 물질은 기분과 감정 조절에 중요한 역할을 합니다.
운동은 또한 기분 장애의 주요 원인이 될 수 있는 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다.
감정 조절을 개선함으로써 운동은 ADHD 환자가 증상을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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결론적으로
운동은 실행 기능 개선, 과잉 행동 감소, 감정 조절 개선 등 ADHD 환자에게 많은 이점이 있습니다.
ADHD가 있는 사람을 알고 있다면 규칙적인 운동을 일상에 통합하는 것을 고려하십시오. 운동은 증상을 관리하고 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 재미있고 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
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