에스트로겐이 많은 음식

폐경기 여성 호르몬 에스트로겐 분비 줄이면서 발생하다 물리적 바꾸다 때가됐다 이것 그 다음에 홍조, 땀, 불명증, 우울한 등. 다른 종류 징후 나타나다. 하지만 지난 몇 년 40큰 이전에 노란 까치 폐경기 인내심 있는 증가하다 갱년기 연령대 더 낮은 설명하다 하다. 폐경 및 에스트로겐은 폐쇄 관련된 가지다, 에스트로겐 부끄러운 변화는 다른 종류 증상과 건강한 위험 이유 숫자 가지다. 폐경기 경험하다 놓치다 징후 관리하다 복잡 위험 줄이다 장소 돕다 줄이다 에스트로겐 많은 포함하다 음식에 ~에 대한 알아 보자.

폐경기 이유

폐경기 이유 난소 기능 줄이다 그리고 호르몬 불안정한. 여성 폐경기에 점점 가까워지다 ~에 따르면 에스트로겐 숫자는 줄이다 시작. 그런 감소는 얼굴 연소, 품질 마른, 분위기 변화와 동일한 다른 종류 징후 이유 숫자 가지다 골다공증, 심장 질환, 알다 줄이다 예를 들어 위험 증가하다 숫자 가지다.

폐경기 징후

대표하다 증상으로 얼굴 연소, 가슴 충격, 식은 땀, 두통, 현기증, 이명, 불안해하는, 불안한, 잊기 쉬운, 수면 장애, 근육통, 관절 통증, 손발이 저리다, 피부노화, 탈모, 낮은 성욕, 실금, 잦은 배뇨, 잔뇨, 배뇨 곤란, 체, 신경성 식욕 부진증, 체중 변화, 피로, 선택의 여지가 없다, 집중력 저하, 자신감을 잃다, 감정 기복 심화 뒤로 물러서다 가지다.

도착하다에스트로겐 많은 음식

에스트로겐은 남성과 여성 전체적으로 설정 비록 호르몬, 여자들에게 더 흔한. 에스트로겐은 생식 시스템에서 중요한 역할 그리고 월경 주다 사양 물건 돕다. 에스트로겐은 최대 난소에서 생산하지만, 다음과 함께 부분 음식에서도 발견될 것이다.

• 콩 제품: 두부, 템페, 두유와 같은 콩 제품에는 체내에서 에스트로겐과 유사한 구조적 및 기능적 활동을 하는 식물 화합물인 식물성 에스트로겐이 풍부합니다.
• 아마씨: 아마씨는 체내에서 에스트로겐으로 전환되는 식물성 화합물인 리그난이 풍부합니다.
• 참깨: 참깨에는 아마씨와 유사한 리그난이 포함되어 있으며 신체에서 에스트로겐과 유사한 활동을 하는 식물성 에스트로겐도 포함되어 있습니다.
• 콩류: 병아리콩, 렌틸콩, 강낭콩과 같은 콩류에는 체내에서 에스트로겐을 모방하는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다.
• 과일: 말린 살구, 자두, 오렌지와 같은 과일에도 식물성 에스트로겐이 들어 있습니다.
• 견과류: 피스타치오, 호두, 아몬드 및 기타 견과류에는 신체의 에스트로겐과 유사한 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다.
• 통곡물: 귀리, 보리, 밀과 같은 통곡물에는 체내에서 에스트로겐으로 전환되는 리그난이 포함되어 있습니다.
• 유제품: 우유, 치즈, 요구르트와 같은 일부 유제품에는 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 우유 생산을 늘리기 위해 번식 중에 호르몬이 자주 사용되기 때문입니다.그러나 이러한 제품의 에스트로겐 함량은 매우 낮으며 신체에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
• 육류: 유제품과 마찬가지로 쇠고기 및 닭고기와 같은 일부 육류 제품에는 에스트로겐이 함유되어 있을 수 있습니다. 이것은 동물이 때때로 성장과 생산을 증가시키기 위해 호르몬을 주사하기 때문입니다. 그러나 육류 제품의 에스트로겐 함량도 매우 적어 신체에 거의 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

이와 같이 일부 음식 에스트로겐 포함하다 하지만, 호르몬 부끄러운 영향 그런 음식 영향 나이, 성별, 그리고 포괄적인 보건부 동일한 개인의 요인으로 ~에 따르면 다른 숫자 가지다. 또한, 음식에서 설정 에스트로겐은 몸에 왜냐하면 만들다 에스트로겐과 완전히 통합되지 않음 그러므로 틀림없이 동일한 영향 가지 반품 아니요. 또한, 과다 섭취량은 건강에 상당히 악영향을 미치다 미친 숫자 왜냐하면 보통의 먹다 이것은 엄청난.필요시 관련 전문가와 협의 극심한 질문 꽉 잡아하다, 다이어트와 삶 방법 변화 포함하다 숫자 가지다 적합한 행동 정책 추천예.