우리 몸은 0.9%의 소금물로 이루어져 있습니다.
소금물의 농도가 약간 부족하면 다양한 건강 문제가 발생합니다.
오늘은 소금물의 효능과 제대로 된 소금물을 만들어 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다.
소금의 중요성
눈물, 타액, 땀, 소화액, 뇌척수액, 림프액, 위액 등 인체의 모든 체액은 소금물이다.
그래서 몸에 소금이 조금 부족하면 면역력이 떨어지게 됩니다.
몸이 아플 때 항상 짠 음식을 먹고 싶어지는 이유는 몸이 무의식적으로 소금을 보충하고 있기 때문입니다.
또한 염분이 부족하면 몸에 충분한 수분이 공급되지 않아 심각한 탈수 증상이 나타날 수 있지만 대부분의 사람들은 이를 알아채지 못해 만성 탈수증과 심각한 질병에 이르게 된다.
특히 혈관이 탈수되면 혈액이 점성을 띠게 되고 막힌 혈관은 혈관질환으로 이어질 수 있다.
또한 신장은 수분과 염분을 조절하고 조절하는데 나트륨이 부족하면 신장의 사구체를 손상시켜 신부전을 일으킬 수 있다.
주사를 맞아 입원한 이유도 소금을 보충하기 위해서였다.
즉, 0.9%의 염수를 인체에 주입하여 각종 장기를 활성화시키고 인체를 정상화시키는 것입니다.
따라서 소금은 인체에서 매우 중요한 역할을 합니다.
소금을 먹는 것도 중요하지만 소금물이 더 건강하다고 합니다.
이유를 보자.
소금물을 먹어야 하는 이유
인체 면역의 3대 핵심 물질은 물, 단백질, 염분이다.
이 세 가지 중 하나라도 없으면 신체는 이를 보호하고 체액 균형을 유지하기 위한 비상 조치로 히스타민이라는 신경 전달 물질을 방출합니다.
히스타민은 인체에서 분비되는 물질로 외부 자극에 대해 빠르게 방어하고 혈액량을 늘리며 혈관을 확장하고 나트륨, 포도당, 아미노산과 같은 물질이 더 잘 움직일 수 있도록 합니다.
혈중 히스타민이 너무 많으면 면역기능이 지나치게 높아져 아토피, 갑상선질환, 류머티즘, 루푸스 등의 자가면역질환은 물론 두통, 저혈압, 심부정맥 등의 부작용이 나타날 수 있다.
따라서 이러한 부작용이 발생하지 않도록 전해질 전달 기능의 핵심인 소금을 먼저 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 물은 세포에 잘 흡수되지 않는 성질이 있는데 소금물과 함께 먹으면 세포에 잘 흡수되기 때문에 건강을 위해서는 소금물 섭취가 권장된다.
바닷물의 이점
1) 근육통 완화
소금물의 첫 번째 이점은 근육통 감소입니다.
규칙적으로 소금물을 마시면 체내 신경 전도 기능이 강화되기 때문에 근육을 과하게 사용해도 근육통이 생기지 않는다.
그 이유는 소금이 체내의 전해질을 조절하는 역할을 하기 때문입니다.
이 사실은 몸에 소금이 부족할 때 혈압이 떨어지고 근육 경련이 일어나는 것을 보면 쉽게 알 수 있다.
우리 몸에는 신경과 근육이 연결되어 있어 신경에서 근육으로 가는 통로를 통해 외부 자극을 느끼고 근육이 반응한다.
그래서 신경 전달이 문제가 됩니다.
특히 근육을 사용하지 않고 쥐를 자주 낳는 분들은 체내 전해질 부족을 의심하고 소금물을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
잦은 다리 경련의 증상은 며칠 동안 가벼운 소금물을 마시면 즉시 해결할 수 있습니다.
2) 뼈의 성장
소금물의 두 번째 이점은 뼈 성장입니다.
몸에 소금이 부족하면 뼈 건강이 위험해집니다.
그 이유는 먹는 소금의 27%가 뼈를 만드는 재료로 사용되기 때문입니다.
또한 소금은 전해질을 조절하는데, 소금을 충분히 섭취하지 않으면 전해질이 통제불능이 되어 근육이 긴장하게 됩니다.
이로 인해 긴장된 근육이 뼈에 압력을 가하게 됩니다.
이러한 현상은 뼈의 성장을 방해하므로 근육과 뼈의 성장을 위해서는 충분한 염분 보충이 필요합니다.
특히, 뼈를 건강하게 유지하기 위해서는 그냥 먹는 것보다 물을 충분히 마시면 더 빨리 흡수되기 때문에 소금물을 먹는 것이 가장 좋다.
3) 불면증 치료
소금물의 세 번째 이점은 불면증을 치료할 수 있다는 것입니다.
소금은 호르몬의 분비와 신경세포의 움직임에 영향을 미치며, 특히 뇌세포의 신경전달물질 생산에 직접적인 영향을 미치기 때문에 소금과 수면의 관계는 뗄래야 뗄 수 없는 관계입니다.
소금물을 마시면 전해질이 증가하여 자연적으로 멜라토닌 생성을 촉진하고 수면을 방해하는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 억제하여 숙면을 취합니다.
불면증이 심할 때는 잠자기 전에 끓인 물에 소금을 조금 넣어주면 빠른 효과를 볼 수 있습니다.
4) 노화 방지
소금물의 네 번째 효과는 노화 방지입니다.
소금물을 마시면 노화가 지연될 수 있습니다.
그 이유는 소금의 알칼리성 항산화 효과가 죽거나 손상된 세포를 제거하고 세포의 급속하고 조기 노화를 방지하기 때문입니다.
그래서 깨끗한 소금물을 마시면 피부 노화 방지 효과를 볼 수 있다.
5) 심혈관 보호
소금물의 다섯 번째 이점은 심혈관 시스템을 보호하는 것입니다.
소금은 알칼리성 성분이기 때문에 우리 몸과 혈액이 산성화되는 것을 막아주고 혈액을 알칼리성으로 전환시켜 딱딱한 혈관을 부드럽게 하고 고혈압, 뇌졸중 등 심각한 심혈관계 질환을 예방한다.
따라서 소금물을 마시면 혈액을 정화하고 심혈관계를 보호할 수 있다.
소금물 레시피
200ml 빈 생수병을 준비하고 깨끗한 소금 1.8g을 넣은 소금물을 마신다.
200ml의 소금물을 4일 정도 드시고, 문제가 없으면 한 병 더 만들어 드셔도 됩니다.
여기서 주의할 점은 양을 늘릴 때 몸에 이상반응이 나타나면 더 넣지 않는다.
부작용이 없는 소금물의 양은 본인에게 맞는 소금물의 양입니다.
정확한 양을 잘 모르시겠다면 약국에서 사시는 식염수 간장과 비슷한 식염수를 만들어 드시면 됩니다.
소금을 너무 많이 먹고 있다고 생각되면 소변 검사를 받으십시오. 물-소금 불균형을 결정하는 가장 좋은 방법은 소변의 색깔이기 때문입니다.
소변이 맑으면 물보다 염분을 적게 섭취하고 있는 것이며, 짙은 갈색이면 물보다 염분을 더 많이 섭취하고 있는 것입니다.
그리고 소금물의 농도가 맞더라도 매일 물을 너무 적게 마시면 소변 색깔이 짙어지고 반대로 물을 너무 많이 마시면 소변 색깔이 옅어집니다.