비트에는 다양한 종류가 있으며 둥근 모양, 편평한 모양, 원추형, 원통형이 있습니다.
사탕무는 샐러드에 많이 활용되어 고기와 함께 곁들여 먹는 재료입니다.
앞으로 몸에 좋은 식품 비트 효능에 대해 알아보고 비트 부작용도 확인해 봅시다.
비트 효능과 부작용
붉은 무라고도 불리는 비트는 잎은 적근대와 비슷하지만 붉은 뿌리는 한국의 강화 새끼와 비슷합니다.
레드 비트는 특유의 바삭바삭과 단맛이 돋보이는 건강 야채라고 합니다.
그러므로 주스로 많이 먹는 레드 비트 주스는 맛이 좋고 영양도 풍부하다고 말해지며, 우리에게 비트는 익숙하지 않을 수도 있지만, 그들은 셀러리, 브로콜리, 파프리카와 함께 서양에서 가장 인기가 있습니다.
4 개의 큰 야채 중 하나라고합니다.
비트는 월경 불순, 갱년기에 뛰어난 효과를 가지고 있으며, 그 밖에도 다양한 효능을 가지고 있습니다.
비트 효능 1. 이뇨 작용 촉진
비트에 포함된 알칼로이드 성분은 이뇨 작용을 향상시켜 신체의 노폐물을 배출하고 신체의 붓기를 제거하는 데 도움이됩니다.
또한 수분이 들어있는 양이 높고 포만감을 길게 유지하고 필수 영양소 인 단백질이 풍부하고 다이어트에도 효과적입니다.
비트 효능 2. 간 건강
베타인 성분이 간세포의 활성화를 돕고 간의 전반적인 기능 개선에 도움이되어 간에 효과가 있습니다.
베타인 성분은 간의 해독 작용에도 뛰어난 효과가 있기 때문에 과음으로 손상된 간을 회복시키는 데 효과가 있습니다.
비트 효능 3. 항염증 작용
비트에 포함된 베타레인은 강력한 항산화 성분 중 하나로 섭취 시 다양한 질병을 일으키는 염증을 증상 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.
관절염, 기관지염 등 체내에서 발생하는 각종 질환, 특히 염증 질환의 개선이나 예방에 도움이 됩니다.
비트 효능 4. 혈당 저하
사탕무의 뿌리는 설탕이 높지만 실제로 혈당치를 유지하는 데 도움이됩니다.
혈중 설탕의 느린 방출은 설탕 수준이 갑자기 급증하는 것을 방지합니다.
이것은 신체의 인슐린이 설탕을 더 잘 제어 할 수있게합니다.
비트 효능 5. 혈압을 조절하는 기능
비트에는 혈압을 낮추는 성분인 질산염이 포함되어 있습니다.
고혈압의 일시적인 증상의 증상의 완화에 도움이 되고 있기 때문에, 고혈압에 시달리는 분이 드시면 도움이 되는 일이 있습니다만, 영구적으로 치료가 되는 것은 아니기 때문에, 이 부분은 참고로 하면 됩니다.
고혈압이 맞으면 심장병의 원인 중 하나입니다.
질산염이 우리 몸에서 일산화질소로 변화하면서 혈압을 낮추는 역할을 하므로 일시적으로 먹는 것보다 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
비트 효능 6. 빈혈 예방
비트에는 철분과 엽산이 다량으로 포함되어 있어 혈액을 깨끗이 해 주고, 적혈구 생성과 혈액 생성을 돕고 빈혈 예방에 효과적입니다.
비트의 비트레인 성분은 다량의 철분을 함유하고 있으며 임산부와 빈혈 환자, 생리적 여성에게 도움이됩니다.
비트 효과 7. 항산화 효과
비트 효과로는, 레드 비트는 항산화 물질이 포함되어 있다고 합니다.
그리고 항산화 성분은 항암에도 효과적이라고 하며, 따라서 비트에는 산화세포를 억제하는데 도움이 되는 베타닌 성분도 포함되어 있다고 합니다.
Redbit에는 노화를 늦추는 데 도움이 베타 카로틴, 플라보노이드 등 다양한 항산화 물질이 포함되어 있다고합니다.
비트 효과 8. 뇌 건강
비트는 산화 방지제의 좋은 원천으로 뇌 세포를 보호하고 우리 몸에서 발생하는 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이됩니다.
뇌에 혈액 공급을 건강하게 유지하는 데 도움이 노화를 방지할 수 있는 비타민 E 등의 성분도 포함되어 있습니다.
비트효능 9. 유방암, 전립선암의 성장을 억제
비트의 베타인 색소는 유방암세포와 전립선암세포의 성장을 막습니다.
동물에게 비트 추출물을 정기적으로 투여한 실험에서는 종양 세포의 분열과 성장을 억제한 결과로 발표되었습니다.
또한 인간 세포를 이용한 연구는 비트 추출물이 유방암세포와 전립선암의 성장을 늦춘 것을 보여주었다고 합니다.
비트 효능 10. 간 기능을 개선하는 작용
비트에 포함된 베타인이라는 물질에는 간 기능을 강화하는 효능이 있습니다.
베타인은 단맛과 맛에 크게 관련된 성분으로 새우, 게, 문어, 오징어 혹은 해산물에 많이 있는 성분으로 보고되고 있습니다.
비트가 가지고있는 베타인은 식품 첨가물에 규정되어 있으며, 조미료에도 많이 활용되고 있습니다.
베타인은 간에 지방의 축적을 방지하는 특징이 있습니다.
지방이 붙어 버린 간에 대해서는, 해독 작용이 있는 글루타티온 만들기를 증진시키는 특징도 가지고 있습니다.
비트 효능 11. 피부 건강
비트에는 비타민 C를 비롯해 베타인이나 베아시아닌 등의 항산화 물질이 많이 포함되어 있어 피부 노화를 예방하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 미용에 도움이 된다고 합니다.
따라서, 베타시아닌 성분은 체내의 염증 증상의 완화 효과가 있어, 피부 트러블의 개선에도 좋다고 말해지고 있습니다.
비트 효능 12. 다이어트
비트는 항산화제인 베타시아닌 등의 영양소가 풍부하고 칼로리는 낮지만 포만감을 유지하는데 도움이 되기 때문에 다이어트 식품으로 많이 이용되고 있습니다.
사탕무의 뿌리는 낮은 칼로리와식이 섬유가 풍부하고 건강한 배변 활동을 촉진하고 변비에 도움이됩니다.
비트 효능 13. 심장 건강
레드 비트 베타인은 신체의 호모시스테인을 감소시키고 심장 마비와 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방하고 관련 만성 염증을 억제하는 데 도움이됩니다.
비트 효능 14. 고혈압 예방
현대인이 많이 경험하는 고병 중 하나인 고혈압은 그 자체가 건강에 큰 위협이 되지는 않지만 다양한 합병증을 일으킬 수 있어 문제입니다.
특히 심혈관 질환의 발생에 큰 정신을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
사탕무는 고혈압에 좋은 질산염이 풍부한 식품입니다.
질산은 혈관을 확장하여 혈압을 낮추는 데 도움이되는 일산화질소로 전환됩니다.
또한 비트에 풍부한 칼륨이 체내 나트륨을 체외로 배출하는 역할을 하며, 고혈압 증상의 증상의 완화에 효과가 있습니다.
비트 부작용
사탕무는 껍질을 벗기지 않고 생으로 섭취하면 면역력이 저하되므로 끓여 먹거나 피부를 제거하기 위해 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 사탕무에는 식이섬유가 다량으로 포함되어 있어, 이것을 과도하게 섭취하면 설사, 소화 불량이 생기는 일이 있으므로, 하루의 추천 섭취량을 드세요.
지금까지의 비트 효능에 대해서 조사해, 섭취시에 주의하는 비트 부작용에 대해서 조사했습니다.
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