오늘은 밤의 효능을 전해드립니다.
밤에는 맛도 좋지만 건강에도 많은 도움이 되는 음식으로 알려져 있지만 밤나무는 한자로 밤이라고 합니다.
밤나무는 밤과 밤이 늘어선 상태를 형상화하여 만든 한자로 시작한 것으로, 밤나무에는 매우 많은 밤이 피고, 밤도 밤의 수만 할 수 있습니다.
. 또, 그릇을 키워 줘서 길이를 든든하게 해, 배가 비지 않도록 한다고 쓰여져 있습니다.
밤의 효능 10종류와 부작용을 좀 더 자세히 배웁니다.
밤의 효능을 알아보자!
야효능1, 면역력 증진
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밤의 카로티노이드 성분은 박테리아와 바이러스에 저항하는 면역력을 향상시킵니다.
따라서 밤을 하나씩 먹으면 면역력이 떨어질 때 발생하는 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.
밤에는 노란색을 띤 카로티노이드가 많이 포함되어 있어 외부 바이러스나 질환으로부터 면역을 증진시켜주고, 면역력이 약해져 나타날 수 있는 다양한 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
그리고 밤에는 비타민 C를 비롯해 면역력의 증가나 면역세포의 활성화에 도움이 되는 당지질이 풍부하여 절절기 질환을 예방하는데 최적입니다.
밤의 효능
밤의 효능
밤 효능 2, 노화 방지
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밤의 효능으로 아름다운 피부가 있습니다.
밤에 포함된 폴리페놀, 카로티노이드 등의 항산화 물질은 노화를 일으키는 활성 산소를 제거하여 피부 재생 및 노화 방지에 효과적입니다.
풍부하게 들어가 있는 밤의 비타민 C는 활성산소를 억제해 주는 것으로, 우리의 피부의 건강을 담당해 줍니다만, 비타민 C를 통해 피부 미용 효과를 보고 싶습니다.
그리고 밤의 껍질 껍질은 폴리페놀의 일종인 탄닌이 풍부하여 피부 노화 방지나 여드름 등의 세균이나 세포의 손상을 방지하고 모공에서 분출하는 과도한 기름을 줄이는데 도움이 됩니다.
밤의 효능
밤의 효능
밤 효능 3, 혈당 조절
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밤에는 혈당 조절에 도움이되는 몇 가지 흥미로운 특성이 있습니다.
식이섬유의 다량 함유로 밤에는 혈당을 조절하여 당뇨병 예방에 도움이 되지만, 식이섬유가 많은 것은 혈당이 크게 올라 떨어지는 것을 막아 낮은 혈당치의 상태로 유지할 수 있도록 해 줍니다.
그것과 반대하는 경우는 당연히 기름진 음식, 짠 음식 등을 섭취하는 것입니다.
대부분의 견과류보다 탄수화물 함량이 높다는 단점이 있지만 밤에는 많은 양의 섬유질이 포함되어 혈당이 튀어 나오는 것을 예방하는 데 많은 도움이됩니다.
또한 밤의 붕산이나 일렉산 등의 항산화제가 혈당치를 관리하는데 도움이 되기도 하며, 인슐린 감수성을 완화하고 세포가 인슐린에 더욱 잘 반응하는 것을 돕는 효능까지 갖추고 있습니다.
밤의 효능
밤의 효능 4, 뇌 건강
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밤에는 비타민 B1, 필수 아미노산, 엽산 등이 풍부하게 포함되어 있어 뇌기능 활성화에 도움이 되어 뇌신경세포를 보호해주며 기억력 증진, 집중력, 인지능력 등 뇌기능 증진 또는 뇌 건강에 좋습니다.
그리고 뱃속에 도움을 주고, 멀미에 의해 안쪽이 메스꺼울 때 4 ~ 5 개의 밤을 천천히 씹어 섭취하면 안쪽을 단단히 편안하게하는 데 도움이됩니다.
밤의 효능
밤의 효능
야효능5, 이뇨작용
밤에 포함된 칼륨 성분은 체내노폐물이나 염증을 체외로 배출시켜주는 이뇨작용이 뛰어나 몸이 붓는 부종을 줄이는데 도움이 되고 소변을 잘 볼 수 없고 하복부 팽만감 있을 때 드세요. 그리고 신장을 지키고, 이뇨작용을 돕고, 한방에서는 「신장의 과일」이라고 불립니다.
밤 효능 6, 피로 회복
야간에는 피로 회복 비타민이라고 불리는 비타민 B1, 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 지방, 탄수화물, 미네랄, 단백질, 비타민 등 5대 영양소를 고루 함유하고 있어 완전 영양 식품이라고 할 수 있습니다.
그리고 소화도 좋아지는 음식으로 산후 조리와 회복기 환자, 노년층, 성장기 아이들의 간식, 이유식으로 활용해도 도움이됩니다.
밤의 효능
밤의 효능
야효능7, 골다공증 예방
밤에는 칼슘과 칼슘이 체내에 흡수되는 것을 돕는 비타민 D도 풍부하게 포함되어 뼈가 약해져 나타날 수 있는 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.
그리고 칼슘을 비롯해 단백질, 탄수화물, 다양한 비타민이 풍부하게 포함되어 있어, 아이들의 성장 발육에 도움이 되어, 철분, 엽산 성분이 빈혈 예방이나 현기증에 도움이 됩니다.
밤 효능 8, 혈관 건강
밤에는 필수 지방산인 리놀렌산이 많이 포함되어 있어 중성지방이나 콜레스테롤치를 감소시켜 혈액순환을 원활하게 해주고, 고지혈증, 심근경색, 고혈압 등의 혈관 관련 질환을 예방 하는 데 도움이됩니다.
그리고 칼륨 성분이 체내에 모인 나트륨이나 노폐물 배출을 돕고 혈압을 떨어뜨리는데 효과적입니다.
밤의 효능
밤의 효능
밤 효능 9, 위장 건강
밤은 옛날부터 천연지사제라고 불리며 소화가 잘 되지 않았을 때 섭취해 왔습니다.
제발. 동의 보감으로는 소화가 잘 이루어지지 않고, 희박한 변을 꾸준히 볼 경우, 갓 구운 밤을 서서히 씹어 섭취하면, 배제나 설사에 효력이 있다고 했습니다.
밤의 효능 10. 아이들의 발육
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한의학에서는 밤이 식욕 부진으로 밥을 먹지 않기 때문에, 건강이 허락된 아이들에게 도움이 된다고 가르쳐 주세요. 성장과 발달에 도움이되는 비타민 d가 풍부하고, 성장기 아이들의 간식으로도 최적입니다.
밤의 효능 11. 피부 미용
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밤에는 비타민 B1이 쌀에 비해 4배 이상 포함되어 있다고 합니다.
따라서 윤기있는 피부 관리에 효과가 있습니다.
그리고, 밤의 유르피에 포함되는 폴리페놀 성분은, 피부의 미백이나 주름 증상의 개선에 효과가 있다고 합니다.
폴리페놀 성분은 고혈압에도 도움이 되는 성분입니다.
그 외에도 밤에는 항산화 영양소인 베타 카로틴과 비타민 C가 많이 함유되어 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
밤의 효능 12. 탈취의 중단 효과
생야는 솜털 속을 달래는 효과가 있습니다.
밤에는 과당 성분 때문입니다.
설사와 구토를 한 후 안을 따뜻하게하는 효과가 있습니다.
밤의 당분은 위장 기능을 강화해줍니다.
배탈이 심할 때 증상을 증상 개선하고 소화가 좋아지도록 도와주세요. 탈취가 심할 때는 딱딱한 음식을 씹으면 좋지만, 특히 생야는 술취한 효과가 높다.
밤의 효능 13. 면역력 강화
밤은 면역력을 높이는 데 이상적입니다.
밤에 노란색을 띤 카로티노이드 성분으로 외부 바이러스에 대항할 수 있는 면역력을 강화하여 다양한 질병으로부터 예방할 수 있습니다.
면역력을 높이는 비타민 C 성분이 풍부하고, 면역세포의 활성화나 면역력을 높이는 당지질 성분이 포함되어 있어 감기 예방에도 추천합니다.
밤의 부작용
다이어트에는 섭취금물
밤에 다이어트를 하려고 하는 분들이 때때로 계셨습니다.
이것은 잘못된 생각입니다.
밤에는 탄수화물이 주성분이지만, 밤을 과잉 섭취하면 오히려 고기가 찐 역효과를 보실 수 있습니다.
기왕이라면 다이어트에 좋은 음식이 많기 때문에 굳이 밤을 드실 필요는 없는 것 같습니다.
변비가있는 분은 피하십시오.
먼저 장에 대해 이야기하면서 밤을 섭취하면 설사나 배제가 나왔을 때 지사제와 같은 역할을 해준다고 했는데, 이것은 반대로 변비를 앓고 있는 분들에게 악효과가 나온다 라는 의미이기도 합니다.
변비에 시달리는 분은 밤의 섭취를 피하는 것이 좋은 것 같습니다.
땅콩이나 다른 견과류만큼 알레르기와 부작용은 거의 보이지 않지만 평소 땅콩과 같은 견과류 알레르기가 있으면 밤에도 섭취를 피해야합니다.
밤 섭취 후 가려움증, 부종, 호흡 곤란, 발작 등의 증상이 나타난 경우, 이것은 밤 때문에 알레르기 증상이 있으므로 즉시 섭취를 중지하고 병원에 방문하여 치료를 받지 않으면 되지 않습니다.
밤의 효능
밤의 효능
밤에는 그렇게 하는 부작용은 없지만 탄수화물 함량이 높은 식품이기 때문에 과도하게 섭취하게 되면 체중이 증가할 수 있습니다.
그리고 밤이 혈당제어에 도움이 된다고 합니다만, 탄수화물의 함유량이 높기 때문에 고혈당이 있는 경우에는 밤의 섭취를 억제하는 것이 옳습니다.
그럼 이상으로 밤의 효능 13종류와 부작용에 대해 조사했습니다.
읽어 주셔서 감사합니다.